Laden...

Gewoontes voor een gezonde levensstijl

Inhoudsopgave

Gewoontes voor een gezonde levensstijl

Gezond leven is belangrijk. Niet alleen verleng je daarmee de levensverwachting, het verhoogt ook de kwaliteit van het leven. Wanneer je lekker in je vel zit en je fit voelt, kom je beter door de dag. Een gezonde levensstijl gaat veel verder dan alleen gezond eten en drinken. Jouw lichaam heeft niet alleen de juiste voedingsstoffen nodig. De correcte hoeveelheid beweging speelt ook een essentiële rol. Bovendien werkt lichaam samen met geest. Een goede mentale gesteldheid doet wonderen voor een gezonde levensstijl. In deze blog helpen we je op weg. Lees hier de 5 gewoontes voor een gezonde levensstijl.

 

De juiste lichaamsbeweging

We hebben het net al kort benoemd. Beweging is erg belangrijk voor jouw lichaam. Een fit lichaam doet wonderen. Denk aan controle op je gewicht en sterke spieren. Daarnaast is het bewezen dat regelmatige beweging kwalen zoals een hoge bloeddruk, hartziekten en diabetes helpt voorkomen. Maar hoe zorg je voor de juiste beweging? Veelal wordt een training van 30 minuten elke dag van de week aangeraden. Dit kan al zoiets simpels zijn als een flinke wandeling met jouw hond. Ook helpt het om samen met iemand te bewegen. Zo heb je een stok achter de deur op dagen dat je minder zin hebt.

 

De juiste voedingsstoffen

Eten en drinken speelt een grote rol in een gezonde levensstijl. Veel mensen hebben de wens om af te vallen. Echter gelden deze tips ook voor mensen die willen aankomen of tevreden zijn met hun huidige gewicht. Dit zegt namelijk niets over jouw lichaamsconditie. Voor een gezond lichaam moet je goed zorgen. Eet daarom elke dag een ontbijt vol proteïne. Zo heb je genoeg energie om de dag te beginnen. Een andere tip is het oefenen van gezond eten door de dag. Meer fruit en noten eten kan je oefenen. Zo kan je beter controleren wat je eet en hoeveel. Neem daarbij ook de tijd om goed te kauwen. Naast eten dien je ook goed te drinken. Vele mensen hydrateren zichzelf niet genoeg. Dit is te reguleren door een grote fles naast je neer te zetten. Hierdoor zal je merken dat je geneigd bent meer te drinken.

 

Het juiste slaapritme

Slaap is cruciaal voor jouw gezondheid. Hier krijgt jouw lichaam en geest rust na een lange dag. Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, kan je verschillende klachten ervaren. Voorbeelden zijn moeheid, slechte concentratie en vergeetachtig worden. Voor een goede nachtrust heb je elke nacht ongeveer 7 tot 9 uur slaap nodig. Luister hierbij ook naar jouw lichaam en geest om te kijken wat voor jou werk. Een tip is het uitvoeren van een bepaalde routine voordat je naar bed gaat. Hier kan je technische apparaten beter wegleggen zodat je beter in slaap valt.

http://www.etenendrinken.nl/

Tags:

Hier zijn enkele gerelateerde berichten

In het hart van Breda, aan het levendige Van Coothplein, bevindt zich een plek waar

...

Wijn proeven is veel meer dan simpelweg een slok nemen. Het is een beleving waarbij

...

Joseph Perrier champagne heeft zich al meer dan anderhalve eeuw bewezen als een van de

...

Een bierpakket is een ideaal geschenk voor iedereen die van bier houdt. Het biedt een

...

De zomer is in volle gang en dat betekent dat het tijd is om de

...

Een BBQ organiseren is een leuke manier om samen te komen met vrienden en familie

...

Er zijn door heel nederland genoeg restaurants waar je lekker een hapje kan gaan eten.

...

Kies de juiste dag om te barbecueën vermijd dagen waarop het te warm of te

...

Italië is een land met een rijke en diverse geschiedenis. Dit geldt ook voor de

...

Voor het vaste glas wijn in de avond of de vaste flessen wanneer u er

...

Sinds de tijd van Christoffel Columbus zijn Italianen op zoek geweest naar nieuwe landen en

...

Wijnen. Je hebt ze een veel verschillende smaken, kleuren en geuren. Maar waar komt wijn

...

Hoe lang kun je wijn nog drinken? Je maakt het vast wel eens mee, je

...

Online winkelen is niet iets dat nieuw is en is al tien jaar in ons

...

Is het weekend al in zicht? Heb jij al leuke plannen gemaakt met jouw vrienden

...

Ben jij niet echt een grote chef kok? Dat is helemaal begrijpelijk. Veel mensen hebben

...

Als je weet hoe je bier moet brouwen, realiseer je je ook de uitdaging van

...

Wijn met hapjes proeven? Doe een High Wine! Ben je gek op wijn? Dan is

...