Gewoontes voor een gezonde levensstijl

Gezond leven is belangrijk. Niet alleen verleng je daarmee de levensverwachting, het verhoogt ook de kwaliteit van het leven. Wanneer je lekker in je vel zit en je fit voelt, kom je beter door de dag. Een gezonde levensstijl gaat veel verder dan alleen gezond eten en drinken. Jouw lichaam heeft niet alleen de juiste voedingsstoffen nodig. De correcte hoeveelheid beweging speelt ook een essentiële rol. Bovendien werkt lichaam samen met geest. Een goede mentale gesteldheid doet wonderen voor een gezonde levensstijl. In deze blog helpen we je op weg. Lees hier de 5 gewoontes voor een gezonde levensstijl.

De juiste lichaamsbeweging

We hebben het net al kort benoemd. Beweging is erg belangrijk voor jouw lichaam. Een fit lichaam doet wonderen. Denk aan controle op je gewicht en sterke spieren. Daarnaast is het bewezen dat regelmatige beweging kwalen zoals een hoge bloeddruk, hartziekten en diabetes helpt voorkomen. Maar hoe zorg je voor de juiste beweging? Veelal wordt een training van 30 minuten elke dag van de week aangeraden. Dit kan al zoiets simpels zijn als een flinke wandeling met jouw hond. Ook helpt het om samen met iemand te bewegen. Zo heb je een stok achter de deur op dagen dat je minder zin hebt.

De juiste voedingsstoffen

Eten en drinken speelt een grote rol in een gezonde levensstijl. Veel mensen hebben de wens om af te vallen. Echter gelden deze tips ook voor mensen die willen aankomen of tevreden zijn met hun huidige gewicht. Dit zegt namelijk niets over jouw lichaamsconditie. Voor een gezond lichaam moet je goed zorgen. Eet daarom elke dag een ontbijt vol proteïne. Zo heb je genoeg energie om de dag te beginnen. Een andere tip is het oefenen van gezond eten door de dag. Meer fruit en noten eten kan je oefenen. Zo kan je beter controleren wat je eet en hoeveel. Neem daarbij ook de tijd om goed te kauwen. Naast eten dien je ook goed te drinken. Vele mensen hydrateren zichzelf niet genoeg. Dit is te reguleren door een grote fles naast je neer te zetten. Hierdoor zal je merken dat je geneigd bent meer te drinken.

Het juiste slaapritme

Slaap is cruciaal voor jouw gezondheid. Hier krijgt jouw lichaam en geest rust na een lange dag. Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, kan je verschillende klachten ervaren. Voorbeelden zijn moeheid, slechte concentratie en vergeetachtig worden. Voor een goede nachtrust heb je elke nacht ongeveer 7 tot 9 uur slaap nodig. Luister hierbij ook naar jouw lichaam en geest om te kijken wat voor jou werk. Een tip is het uitvoeren van een bepaalde routine voordat je naar bed gaat. Hier kan je technische apparaten beter wegleggen zodat je beter in slaap valt.